去年の9月の血液検査でHgA1cが6.2まで上がって
先生から 半年で6以下にしないと 薬ですね・・・と言われてしまいました
さぁ 大変！
ブログにちょこっと書いたら 山歩き友のみきみぃさんが
「主食をやめると健康になる」という江部康二先生の本を貸してくださいました
コメントでは「ためして合点」を見るように言われました
そこでばあさんはこの方法に賭けたずらよ！
先ず このページでGI値の低い食品だけを食べるようにしました
白米（GI値88）は止めて玄米（GI値55）だけ
白いパン（GI値95）は止めて 全粒粉パン（GI値50）だけ
ジャガイモ（GI値90）を止めて サツマイモ（GI値55）・・・と言う風に
（ジャガイモはスープのとろみ用に使いました）
そしてお野菜料理を増やしました！ ←ここも大切です
高カロリーと思って避けていたピーナツが何と！GI値20！
もうぼんぼん 食べましたよ！
でも時々買っていたドーナツは一度も食べなかったです
食べる物を減らしたというより 食べる物を変えたという感じです
結果
さぁ HgA1cは改善したのでしょうか！
改善しましたよ！
6.2が5.8になりました
体重はあまり変わりませんでした（-1kg）が
何故か総合コレストロール値まで良くなっていました！190
中性脂肪（trig）が過去最下値48になって HDLが84に上がっていましたよ！
本当でしたね～
Tさんが教えて下さったことも
江部康二先生の本に書かれてあった事も
ためして合点も
ひもじい思いをしないで ちょこっと食べる物を変えるだけでHgA1cが下がるのですね
皆さんも是非お試しください
今日のちびは久し振りにパピヨンもどきです
今日も一日を大切に過ごしたいと思います
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ちびは19歳7ヵ月
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